Allo docteur ?

Quel que soit votre âge et votre condition, la pratique du running doit absolument être conditionnée à une visite médicale passée chez le médecin. En plus de contrôler votre état de santé, il vous donnera des indications pour améliorer vos performances.

Sagesse et prudence devraient être les principales vertus du coureur de fond. Car le running est une discipline d’endurance qui sollicite votre système cardio-vasculaire. Pas question donc de débuter cette pratique sportive ou de décider de passer à la vitesse supérieure si l’on est déjà un coureur occasionnel sans s’offrir un petit check-up. Cette visite médicale peut-être accompagnée d’examens complémentaires, qui vont dépendre de votre âge mais aussi de vos antécédents médicaux et sportifs. Votre médecin va rechercher d’éventuelles contre-indications à la pratique de la course à pied mais aussi, même s’il n’est pas votre entraîneur, vous conseiller quant au rythme et à l’intensité de vos entraînements. Et cela dans le but de prévenir les pathologies liées à la pratique de la course à pied.

Quel que soit votre âge, vous allez subir au minimum un examen cardio-vasculaire et un bilan ostéo-articulaire et également passer un électrocardiogramme si vous n’en avez jamais fait ou si votre dernier examen est trop daté. Le médecin doit aussi vous soumettre au test de Ruffier qui permet de détecter une mauvaise tolérance cardiaque à l’effort. Il consiste à enchaîner trente flexions des genoux en quarante-cinq secondes, tout en contrôlant en même temps l’évolution de la fréquence cardiaque et à vérifier la tension artérielle au repos, à la fin de l’effort et après une minute de récupération. Ces données vous seront très précieuses pour optimiser ensuite vos entraînements et vous fixer des objectifs adaptés à vos capacités cardio-vasculaires.

Votre médecin peut également vous prescrire un examen biologique avec un dosage du cholestérol, des triglycérides et de la glycémie, si votre dernière analyse remonte à plus de deux ans. Au-delà de quarante ans, les risques de tendinites, de blessures musculaires et de problèmes cartilagineux étant accrus, le médecin pourra également vous donner de précieux conseils pour préparer au mieux vos séances d’échauffement et de récupération.

Si les résultats des tests et des examens sont positifs, il vous sera délivré un certificat médical de “non contre indication à la pratique de la course à pied ”, qui est indispensable si vous voulez par exemple rejoindre la section running d’un club d’athlétisme. Si vous souhaitez vous inscrire à une course, sachez que le certificat doit indiquer que vous ne présentez pas de contre indication à la pratique de la course à pied en compétition.

Texte écrit avec la collaboration de Renaud Longuèvre