A la découverte du 800m avec Caster Semenya
Do you speak running ?
Dans le petit monde des joggers, les termes scientifiques sont légions. Voici, pour retrouver votre chemin dans cette route peuplée d’acronymes, un petit glossaire qui vous sera fort utile.
Aérobie
© : Getty images
C’est la capacité qu’a un organisme à se développer dans l'air ambiant et plus particulièrement dans un milieu saturé en oxygène. Ce terme est particulièrement utilisé dans la course à pied. Car pour se mettre en mouvement, les muscles ont besoin d’oxygène. Plus l’on court vite, plus ils en consomment. Un footing reste donc en aérobie lorsque l’oxygène apporté aux muscles, via la respiration, est suffisant : cela permet d’être endurant. Lorsque l’effort réclame plus d’oxygène que le corps ne peut en fournir, on parle alors d’anaérobie. Le corps va alors pomper du glucose pour continuer à alimenter les muscles.
Cardiofréquencemétre
C’est un appareil qui mesure la fréquence cardiaque du coureur en direct et qui permet de mesurer ses efforts. Le meilleur moyen de progresser et d’obtenir des résultats, c’est de vous entraîner à la bonne intensité et non pas de toujours travailler plus vite ou plus dur.
FC Max
C’est l’acronyme de fréquence cardiaque maximum. Elle est obtenue au terme d’un effort long et intense.
FC repos
C’est la fréquence cardiaque de repos. Elle se mesure le matin au réveil, avant que l’on n’ait produit le moindre effort.
FC réserve
C’est la fréquence cardiaque de réserve. Il s'agit de la différence entre la FC Max et la FC repos. Quand un coureur doit travailler en pourcentage de la FC réserve, il applique la formule suivante: FC de travail = FC repos +% FC réserve.
Hypoglycémie
C’est un phénomène qui survient lorsque le taux de glucose dans le sang, appelé communément le « taux de sucre », est trop bas. Elle peut toucher les coureurs qui ne se sont pas convenablement alimentés dans les heures qui précèdent l’entraînement. Elle se manifeste par une sudation excessive, une fatigue intense et des nausées.
IMC
C’est l’acronyme d’indice de masse corporelle. Il se calcule en divisant le poids (en kg), par la taille (en mètres) au carré. Un individu pesant 80 kg et mesurant 1,80m aura un IMC de 22,2 (80 ÷ 3,6). L’IMC sert à déterminer si vous avez un surpoids. L’organisation mondiale de la santé a défini 5 catégories d’IMC :
-Maigreur IMC : inférieur a 18,5
-Normal IMC : de18,5 à 24,9
-Surpoids IMC : de 25 à 29,9
-Obésité IMC : de 30 à 40
-Obésité massive : IMC supérieur a 40
VMA
C’est l’acronyme de vitesse maximale aérobie. C’est la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène, ou en termes plus technique, atteint sa VO2Max. En deçà, la consommation d'oxygène croît avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la consommation de glucose.
VO2Max
Elle représente la capacité maximale de consommation d'oxygène d’un individu. Elle permet d’apprécier son aptitude physique. En course à pied, la VO2 max est atteinte pendant une course à vitesse maximale et régulière de 4 à 8 minutes.
Texte écrit avec la collaboration de Renaud Longuèvre
