Bien courir, c’est bien s’équiper !

Il est fini le temps où l’on sortait courir avec son vieux jogging bouffant, un énorme sweat qui vous descendait jusqu’aux genoux et des chaussettes qui baillaient ! Aujourd’hui, les matières techniques vous permettent de combiner confort et efficacité.

Grâce à l’union, fort réussie, du design et de la technologie, les équipementiers proposent aujourd’hui des tenues aussi performantes qu’esthétiques. Plus que de coquetterie, c’est de confort qu’il s’agit, car si vous êtes mal dans vos vêtements, vos performances s’en ressentiront forcément. Il convient donc de respecter un certain nombre de règles vestimentaires élémentaires.

Adapter son équipement aux conditions météo

Si vous courez en plein hiver, portez un textile près du corps afin de conserver votre chaleur corporelle en première couche, puis un textile manche longues pour vous protéger du froid, et enfin un coupe vent, si possible équipé de bandes réfléchissantes pour être visible de nuit. Sachez aussi que la température ressentie est bien en deçà de la température réelle lorsque le vent sévit…. Préférez également un collant long au short habituel. Pensez également à couvrir vos extrémités : des gants en soie et un bonnet ou un bandeau sur la tête, en évitant la laine. Pour résister à la chaleur, privilégiez au contraire des matières techniques dites « respirantes », qui évacuent la transpiration plus rapidement que le coton et n’oubliez pas, évidemment, pour éviter tout risque d’insolation, de vous couvrir la tête.

Attention aux frottements

La course à pied entraîne une répétition de mouvements identiques, qui peuvent échauffer certaines zones du corps. Résultat : les frottements avec les vêtements que vous portez peuvent provoquer de graves irritations et s’avérer extrêmement douloureux, même sur une courte distance. Afin d’éviter ces désagréments, voici quelques conseils à respecter :

- Ne soyez ni trop au large ni à l’étroit dans votre tenue.

- Evitez de porter un vêtement neuf lors d’une longue séance d’entraînement.

- Enduisez-vous les zones sensibles de votre corps de vaseline.

Les matériaux à privilégier

Choisissez-les imperméables, mais « respirants » afin de ne pas baigner dans votre transpiration et de ne pas faire monter la température de votre corps et l’empêcher de respirer. Optez aussi pour des fibres qui évitent les frottements. Pour être sûrs de faire le bon choix, n’hésitez-pas à vous rendre dans des boutiques spécialisées et de demander conseils aux vendeurs, qui sont souvent eux-mêmes pratiquants et toujours de bon conseil.

Texte écrit avec la collaboration de Renaud Longuèvre