Conseils Running

Vous avez décidé de vous mettre ou de vous remettre à courir ? C’est une excellente décision. A condition de le faire dans les règles de l’art et de partir en douceur.

La course à pied sans blessures, c’est le rêve de tout joggeur qui se respecte ! Si le running n’est un sport à risques, il faut quand même respecter quelques principes de base pour ne pas se blesser. Bref, un coureur bien informé en vaut deux !

Grande classique des courses « ultra », la SaintéLyon est un rendez-vous incontournable de fin de saison. Voici une liste non exhaustive de conseils pour vous préparer au mieux à cette course et faire en sorte que le plaisir soit plus fort que la douleur.

Si vous avez du mal à tenir la distance, c’est peut-être que votre foulée n’est pas encore tout à fait au point. Du coup, au lieu de vous porter vers la ligne d’arrivée, elle vous pompe votre énergie. Voici quelques conseils pour remédier à ce problème.

Enchaîner les compétitions ne doit pas être une fin en soi. C’est même le plus sûr moyen de se blesser ou de de se dégoûter du running. Entre chaque course, il convient donc de respecter quelques règles de base.

L’heure est aux devoirs de rentrée et donc propice à ce vous vous mettiez à rédiger votre carnet d’entraînement. Ce qui peut apparaître au départ comme une corvée deviendra vite un véritable coach au quotidien.

Lorsque nous courons nous sollicitons principalement les fibres musculaires nous permettant d’être endurants et pas assez celles qui nous permettent d’êtres rapides. Voici donc quelques conseils pour faire travailler ces muscles souvent sous-exploités!

Courir pour perdre du poids n’est pas toujours la meilleure des motivations ! Mais perdre du poids pour mieux courir en est une qui vaut la chandelle. Voici donc quelques conseils et informations pour calculer votre perte de calories en course à pied.

Ce n’est ni aussi difficile, ni aussi médiatisé que le Tour de France. Mais le principe d’une course à pied à étapes reste le même : aller de villes en villes ou de villages en villages, découvrir de nouvelles régions et de nouveaux paysages.

Née il y une quinzaine d’années en Finlande, la marche nordique compte déjà plus de vingt millions de pratiquants dans le monde. Et c’est une discipline qui se pratique parfaitement en complément de la course à pied.

Tous les coureurs ont déjà été victimes, un jour ou l’autre, de cette mystérieuse douleur qui apparaît parfois à l'effort entre le thorax et l'abdomen. Voici donc quelques précieux conseils pour mieux comprendre et éviter ces méchants points de côté.

Notre profil de coureur dépend de notre investissement, de notre agenda, de notre caractère ou encore de notre façon de concevoir le sport. Athlenergy vous propose de vous soumettre à ce petit test pour savoir à quelle famille de runners vous appartenez !

Elles surgissent sans qu’on les ait invitées et elles peuvent vous ruiner une course. Il existe heureusement bien des astuces pour éviter les ampoules, ces vilaines petites blessures aux pieds qui font tellement mal.

L’endorphine est une hormone dont les effets sont comparables à ceux des opiacées. Et lorsque nous courons, nous en secrétons beaucoup plus qu’en temps normal. Encore une raison de plus pour vous mettre à courir !

Elle court, elle court, la rumeur ! Pour ne pas suivre la mauvaise route, voici un petit glossaire de contre-vérités sur le running.

Comme c’est le cas dans tous les autres sports, la pratique de la course à pied peut entraîner des blessures, plus ou moins gênantes et graves. Petit glossaire des bobos du running…

Il est fini le temps où l’on sortait courir avec son vieux jogging bouffant, un énorme sweat qui vous descendait jusqu’aux genoux et des chaussettes qui baillaient ! Aujourd’hui, les matières techniques vous permettent de combiner confort et efficacité.

Si l’idée peut sembler incongrue, la pratique, elle, ne l’est pas du tout ! Courir avec ses enfants, c’est lier l’utile à l’agréable. Alors adoptez le « running poussette » !

C’est une tendance made in USA, qui prend de plus en plus d’ampleur. Le running version pieds-nus n’est pas qu’un phénomène de mode. De l’avis de bien des scientifiques, c’est excellent pour la santé !

Vous êtes las des 10 km, des semi et autres marathons ? Il est peut-être temps de passer à autre chose.  Voici quelques clés pour appréhender le cross et le trail, des disciplines qui ne sont pas à la portée de tous.

Etes-vous plutôt du matin, du midi ou du soir ? Chaque moment de la journée offre ses avantages pour courir. A vous de choisir celui qui vous convient le mieux !

42,195 km... Le marathon, c’est un peu le Graal de tous les coureurs de fond. Pour l’atteindre, il faut franchir le « mur », ce fameux coup de pompe qui survient au-delà du 30e km et qui peut frapper même les coureurs les mieux préparés.

Courir régulièrement est l’activité sportive par excellence pour maigrir. Alors pour optimiser les effets du running sur votre silhouette, suivez ces conseils à la lettre.

Si l’endurance et la foulée restent les deux principaux facteurs de la performance en course à pied, le développement de vos qualités musculaires peut aussi vous aider à progresser.

Quel que soit votre âge et votre condition, la pratique du running doit absolument être conditionnée à une visite médicale passée chez le médecin. En plus de contrôler votre état de santé, il vous donnera des indications pour améliorer vos performances.

La VO2 Max, c’est le volume maximal d’oxygène que l’on consomme lors d’un effort physique, soit le débit prélevé par nos poumons et nos muscles par unité de temps.Une donnée essentielle à maîtriser pour mieux courir.