Courir dans la neige, un pur bonheur !

Dès l’arrivée des premiers flocons, nombre d’entre vous remisent leurs affaires de running, en se disant, à tort, que course à pied et giboulées ne font pas bon ménage. C’est faux ! Il suffit juste de bien s’équiper et de respecter quelques principes de sécurité pour s’offrir une magnifique sortie dans le paradis blanc.

Si vous avez déjà couru sur la plage, lors de vos dernières vacances d’été, vous savez sans doute que sur le sable, les efforts consentis sont nettement plus conséquents que lorsque vous courez sur la route. Il en va exactement de même lorsque vous vous entraînez sous la neige. Les conditions climatiques et topologiques étant plus corsées, il est important d’économiser de l’énergie en adaptant sa foulée. Celle-ci doit être plus courte, en évitant de monter les genoux comme une course sur route. Votre pied doit se poser bien à plat, pour favoriser l’accroche sur un terrain forcément plus glissant, surtout dans les côtes.Les appuis sont plus instables, fuyants et chaque fois différents, c’est pour cela qu’il faut qu’ils soient légers et dynamiques.Pour résister au froid ambiant, votre organisme va aussi consommer plus de calories : vous devez donc planifier une sortie plus courte qu’à l’habitude. Il est indispensable de gérer votre effort afin de ne pas vous trouver en panne sèche bien plus tôt qu’à l’accoutumée.

Il convient également d’être particulièrement précautionneux en regardant vraiment où vous mettez les pieds : si vous courez lorsque la neige tombe, cela signifie que la température est très légèrement supérieure à zéro degré et que le risque de verglas est moindre. En revanche, si vous effectuez votre sortie sur un manteau neigeux par une température négative, faîtes attention aux plaques de glace. Et n’oubliez pas non plus que le joli manteau blanc peut dissimuler les obstacles du terrain. C’est une consigne souvent difficile à respecter car la course à pied sur la neige est avant tout un vrai bonheur pour les yeux et l’on a souvent envie d’admirer le paysage immaculé.

Sur la neige, le choix de votre matériel est prépondérant. Première règle : ne pas sortir avec une paire à la semelle trop usée, sous peine de transformer votre session d’entraînement en séance de patinage ! Si vous possédez des chaussures de trail, n’hésitez pas à les mettre car elles ont des semelles qui accrochent beaucoup mieux. Pour ceux qui vivent dans des régions froides ou montagneuses, et qui sont donc susceptibles de rencontrer ce genre de conditions tout au long de l’hiver, sachez qu’il existe des chaussures de running équipées de petits crampons ou des chaines, qui, fixées aux chaussures, procurent une prise solide et sécurisée. Pour les autres, qui ne voient tomber la neige qu’exceptionnellement, des runnings en bon état feront parfaitement l’affaire. Le choix des chaussettes est également important : privilégiez évidemment des chaussettes chaudes qui évacuent très rapidement l’humidité des pieds, comme les chaussettes de ski. Vous pouvez également, si vous en posséder, mettre des guêtres par-dessus votre pantalon, pour vous protéger du froid. Le bandeau ou le bonnet et les gants sont évidemment indispensables : car si le corps se réchauffe vite dès les premières foulées, cette impression n’est que très relative.

N’oubliez pas non plus, comme d’habitude, de vous hydrater pendant la course car malgré le froid, votre corps transpire toujours pour évacuer la chaleur.

Une fois ces quelques conseils respectés, laissez-vous porter par ces nouvelles impressions : courir sur la neige procure en effet un amorti surprenant, aussi doux que léger et bien plus reposant que le bitume ! Les bruits sont tamisés et la sensation d’être le premier à fouler le manteau neigeux est vraiment grisante. Après un temps d’adaptation les sensations deviennent de plus en plus agréables et le plaisir de plus en plus intense. Vous avez l’impression de flotter et non plus de courir : essayez, vous allez adorer !